Samsung Health trên dòng Galaxy đã phát triển qua nhiều năm, từ đếm bước chân đến theo dõi giấc ngủ, nhịp tim, thuốc uống hằng ngày và cả giáo án chạy bộ cá nhân hóa. Đầu tháng 6, ứng dụng này vừa nhận bản nâng cấp lớn với giao diện mới, AI Energy Score và tính năng Vitals phân tích năm chỉ số sinh học qua đêm. Trên Galaxy S26 Ultra, có 5 tính năng mình thấy tác động rõ nhất đến thói quen hàng ngày mà có thể bạn chưa để ý.
AI Energy Score, điểm năng lượng cho mỗi sáng thức dậy
Mỗi sáng mở Samsung Health, ngay màn hình chính sẽ có một con số từ 0 đến 100 gọi là Energy Score. AI tính điểm này từ dữ liệu được ghi nhận qua đêm và trong ngày hôm trước, gồm bốn nhóm chính: chất lượng giấc ngủ phản ánh mức độ phục hồi của cơ thể, mức vận động tích lũy trong ngày, nhịp tim khi ngủ cho thấy hệ tim mạch đang làm việc ở cường độ nào, và độ biến thiên nhịp tim là chỉ số phản ánh trạng thái thần kinh tự chủ, thường cao hơn khi cơ thể đang hồi phục tốt và thấp hơn khi căng thẳng hoặc mệt mỏi. Tất cả được ghi nhận qua Galaxy Watch hoặc Galaxy Ring đồng bộ về app, mình sẽ nói chi tiết hơn về bộ đôi này ở phần sau.
Với những ngày được đánh giá điểm cao thì app khuyến khích mình giữ nguyên nhịp sinh hoạt, hôm đó có thể tập nặng hơn một chút. Điểm thấp thì app đưa ra một số nguyên nhân dựa trên bảng chỉ số, ví dụ ngủ muộn hơn thường lệ hay nhịp tim khi ngủ cao hơn, kèm lời khuyên cụ thể như hôm nay chỉ nên vận động nhẹ và đi ngủ sớm hơn. Thay vì tự đoán cơ thể bằng cảm giác của bản thân, với Samsung Health bạn sẽ có thêm số liệu và lời nhắc dựa trên dữ liệu thật của chính mình. Tất nhiên Energy Score là chỉ số tham khảo để mình hiểu cơ thể hơn, quyết định vẫn là ở chính bạn.
Cùng trong bản cập nhật tháng 6, Samsung bổ sung thêm tính năng Vitals hoạt động song song với Energy Score. Mỗi sáng thức dậy, Vitals phân tích năm chỉ số sinh học được đo trong lúc ngủ, gồm nhịp tim phản ánh mức độ làm việc của tim khi nghỉ ngơi, độ biến thiên nhịp tim cho thấy khả năng phục hồi của hệ thần kinh, tần số hô hấp là số nhịp thở mỗi phút có thể tăng khi cơ thể đang chống lại nhiễm trùng, nhiệt độ da phát hiện sớm các biến động bất thường so với nền cá nhân và nồng độ oxy trong máu theo dõi chất lượng hô hấp trong giấc ngủ. Thay vì hiển thị số liệu thô, Vitals chỉ gửi thông báo khi phát hiện độ chênh lệch đáng kể so với mức nền của chính bạn, giúp nhận ra sớm khi cơ thể cần nghỉ ngơi nhiều hơn mà không bị ngập trong thông báo mỗi sáng. Đây cũng là nguồn dữ liệu đầu vào quan trọng để AI tính ra Energy Score chính xác hơn theo thời gian.
Theo dõi lịch uống thuốc, nhắc đúng giờ và chia sẻ được với cả gia đình
Đây là tính năng mình nghĩ nhiều người cần nhưng ít người biết app làm được. Trong Samsung Health có hẳn một mục Thuốc, cho phép thêm từng loại thuốc đang dùng vào danh sách, đặt lịch nhắc theo giờ uống. Mức nhắc còn tùy chỉnh được theo độ quan trọng, thuốc điều trị cần uống đúng giờ thì đặt nhắc mạnh, vitamin hay thực phẩm bổ sung thì chỉ cần một thông báo nhẹ nhàng.
Kèm theo mỗi loại thuốc trong danh sách là kho thông tin gồm mô tả công dụng, tác dụng phụ có thể gặp, cảnh báo tương tác giữa các thuốc đang dùng cùng nhau và những món ăn thức uống nên tránh khi đang uống thuốc đó.
Mình thấy tính năng này hợp nhất khi thiết lập cho ba mẹ. Người lớn tuổi thường uống nhiều loại thuốc cùng lúc và rất dễ quên liều, một chiếc điện thoại nhắc đúng giờ mỗi ngày giải quyết được chuyện đó. Lưu ý là phần thông tin thuốc mang tính tham khảo, có thắc mắc về liều lượng hay tương tác thì người trả lời vẫn phải là bác sĩ kê đơn.
Samsung Health còn có tính năng Chia sẻ dữ liệu sức khỏe cho phép theo dõi tình trạng sức khỏe của người thân từ xa. Sau khi người thân chấp thuận lời mời chia sẻ, bạn có thể xem dữ liệu của họ trực tiếp trong app, bao gồm cả trạng thái uống thuốc trong ngày, lịch tuân thủ thuốc theo tuần và các chỉ số sức khỏe khác họ chọn chia sẻ. Với ba mẹ lớn tuổi đang uống thuốc điều trị dài hạn, tính năng này giúp cả gia đình nắm được tình hình mà không cần hỏi nhau mỗi ngày.
Running Coach, giáo án cá nhân hóa từ 5K đến half marathon
Phong trào chạy bộ mấy năm nay đang là xu hướng, nhưng chạy có giáo án bài bản thì vẫn là chuyện của số ít. Running Coach trong Samsung Health giải quyết đúng khoảng trống đó. Khi dùng cùng Galaxy Watch, bạn bắt đầu bằng một bài test chạy 12 phút, hệ thống đo nhịp tim, VO2 Max, quãng đường và tốc độ để xếp bạn vào 1 trong 10 cấp độ, rồi từ đó chọn ra giáo án phù hợp trong kho hơn 160 chương trình tập.
Giáo án được thiết kế theo hướng tăng dần có kiểm soát, mục tiêu trải từ 5K cho người mới đến half marathon và full marathon cho người đã chạy lâu. Mỗi tuần có lịch tập cụ thể với các buổi cường độ khác nhau và độ khó được điều chỉnh từ từ để hạn chế chấn thương, thứ mà nếu tự tập theo cảm hứng bạn hay gặp nhất khi tăng khối lượng quá nhanh.
Báo cáo tuần và tháng, nhìn sức khỏe bằng dữ liệu thay vì cảm giác
Chạy đúng giáo án hay uống thuốc đúng giờ và các thông tin chi tiết hơn và sức khỏe sẽ có giá trị hơn khi bạn có thể nhìn thấy được xu hướng sức khỏe của mình qua thời gian. Báo cáo tuần và tháng trong Samsung Health gom toàn bộ dữ liệu ngủ, vận động, nhịp tim về một bản tổng kết, cho bạn thấy bức tranh lớn thay vì từng điểm rời rạc. Tuần này ngủ trung bình bao nhiêu tiếng, vận động tăng hay giảm so với tuần trước, nhịp tim nghỉ có ổn định, tất cả nằm trong một màn hình.
Bản cập nhật tháng 6 của ứng dụng Samsung Health đã bổ sung thêm ba chỉ số mới vào bộ báo cáo này. Heart Health Score là điểm số tim mạch tổng hợp hằng ngày, kết hợp dữ liệu giấc ngủ, mức độ căng thẳng, hoạt động thể chất và thành phần cơ thể để cho thấy những thói quen nào đang ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch lâu dài, thay vì chỉ đo nhịp tim tại một thời điểm.
Daily Cardio Load đo lượng căng thẳng tích lũy lên hệ tim mạch trong ngày so với ngưỡng hồi phục của cơ thể, từ đó đề xuất mục tiêu tập và thời gian nghỉ hợp lý để tránh kiệt sức.
Và cuối cùng là Fitness Index, với các biểu đồ phân tích nhịp tim, VO2 Max và số bước chân để đánh giá nền tảng thể lực tổng thể, chỉ ra điểm mạnh và điểm yếu cụ thể để cải thiện có trọng tâm. Ba chỉ số này cùng trả lời câu hỏi mà người tập luyện hay băn khoăn nhất, là mình đang tập đủ, tập thiếu hay tập quá sức, và cần tập trung vào phần nào tiếp theo.
Với mình, giá trị lớn nhất của báo cáo định kỳ là nó biến chuyện giữ sức khỏe thành thông tin có thể nhìn thấy được, khi thấy đường xu hướng giấc ngủ nhích lên qua từng tuần, bạn có động lực giữ thói quen đó hơn bất kỳ lời nhắc suông nào.
Galaxy Ring và Watch Ultra, bộ đôi theo dõi sức khỏe 24/7
Mọi tính năng phía trên đều cần dữ liệu cơ thể để hoạt động, và Galaxy Ring cùng Galaxy Watch Ultra là bộ đôi đảm bảo dữ liệu đó được thu thập liên tục không gián đoạn. Galaxy Watch Ultra theo dõi suốt ngày từ nhịp tim, vận động đến từng bài tập, còn Galaxy Ring nhỏ gọn đến mức đeo ngủ qua đêm thoải mái, ghi nhận giấc ngủ và các chỉ số sinh học mà nhiều người ngại đeo đồng hồ khi ngủ sẽ bỏ lỡ.
Điểm thông minh nằm ở cách hai thiết bị phối hợp. Khi đeo cùng lúc, Watch được ưu tiên làm thiết bị đo chính, Ring tự động tắt bớt cảm biến để tiết kiệm pin, kéo dài thời gian dùng thêm tới 30%. Khi Watch hết pin, Ring lập tức tiếp quản việc đo, chuỗi dữ liệu liền mạch 24/7 không bị đứt quãng.
Toàn bộ dữ liệu từ cả hai đổ về một nơi duy nhất là Samsung Health trên Galaxy S26 Ultra. Energy Score mỗi sáng, báo cáo mỗi tuần, giáo án chạy bộ, tất cả chạy trên nguồn dữ liệu liên tục này và đó là lý do trải nghiệm trọn vẹn nhất của Samsung Health nằm ở việc dùng cả hệ sinh thái cùng nhau.
Sức khỏe tốt lên từ những thay đổi nhỏ mỗi ngày
Samsung Health trên Galaxy S26 Ultra giờ đã có đủ công cụ để theo dõi sức khỏe một cách có hệ thống, từ điểm năng lượng mỗi sáng, nhắc thuốc đúng giờ, giáo án chạy bộ cá nhân hóa đến báo cáo xu hướng theo tuần và tháng. Sức khỏe tốt lên từ việc ngủ sớm hơn 30 phút, uống thuốc đúng giờ, chạy đúng giáo án trong nhiều tuần liền và Samsung Health được xây để giúp bạn giữ được những việc nhỏ đó.
