Hiện tại máy tính đã và đang là một công cụ không thể thiếu trong cuộc sống, hỗ trợ người dùng làm việc và giải trí, chơi game nhưng bạn đã biết được khoảng cách tối ưu nhất khi ngồi máy tính để làm việc và chơi game hay chưa?
Với sự phổ biến nhanh chóng, máy tính đã trở thành công cụ giải trí, chơi game và làm việc của rất nhiều người. Tuy nhiên, nó cũng gây ra tình trạng cận thị nói chung, hay những bệnh về mắt nói riêng tăng thêm. Điều này là vấn đề của rất nhiều người do ngồi chưa đúng cách, cũng như khoảng cách tới màn hình chưa tốt vì thế nhìn vào màn hình lâu sẽ gây ra các vấn đề liên quan đến mắt. Đã bao giờ bạn nghĩ đến việc bảo vệ mắt khi dùng máy tính chưa? Hay có khi nào bạn tự hỏi khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính như thế nào để không gây hại? Dưới đây sẽ là khoảng cách hợp lý và tối ưu nhất để bạn ngồi làm việc và chơi game.
Khoảng cách hợp lý
Khoảng cách hợp lý và tốt nhất từ mắt của bạn đến màn hình máy tính là trong khoảng 50-70cm, để đo đạc thì khoảng một sải tay của bạn vuông góc đến màn hình. Đây là khoảng cách lý tưởng để có thể vừa thấy được hình ảnh, chữ… trên màn hình mà vẫn có thể bảo vệ mắt, tránh gây mỏi mắt sau thời gian dài làm việc.
Nhưng cụ thể hơn thì với các màn hình có kích thước từ 13.3-inch đến 15.5-inch bạn có thể ngồi ở khoảng cách 50cm, màn hình từ 16-inch trở lên thì xa hơn một chút khoảng 60-70cm.
Ngoài ra vị trí của màn hình cũng rất quan trọng, lúc này hãy điều chỉnh ghế hoặc điều chỉnh chân đứng màn hình sao cho ngang tầm mắt. Điều này sẽ giúp bạn không cúi người về phía trước hay phải ngước lên khiến cổ của bạn ở vị trí không tự nhiên, có thể dẫn đến đau cổ, hay lâu dài là thoái hóa đốt sống cổ chứ không còn về mắt nữa.
Tuy nhiên nếu đã ngồi đúng tư thế nhưng vẫn cảm thấy mỏi và khô mắt thì có thể là do bạn chưa chớp mắt đủ. Mọi người có xu hướng chớp mắt ít hơn khi họ nhìn chằm chằm vào màn hình, vì vậy bạn sẽ cần chú ý chớp mắt nhiều hơn để tránh mắt bị khô. Hoặc bạn có thể dùng thêm các thuốc nhỏ mắt bổ sung vitamin cùng với nước để tránh khô mắt.
Tại sao khoảng cách từ mắt tới màn hình lại quan trọng?
Khoảng cách từ mắt đến màn hình quan trọng là vì ngồi quá gần các chữ sẽ bị phóng đại, việc thu nhận nội dung sẽ khó khăn hơn và bạn phải đảo mắt thường xuyên hơn; ngược lại nếu ngồi xa, các nội dung sẽ càng nhỏ và mắt bạn phải điều tiết để nhìn rõ hơn. Lúc này khi ngồi làm việc quá lâu, mắt sẽ mỏi và nhức, cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe, năng suất và đôi khi là cả cột sống nữa.
Đặc biệt một số người mắt điều tiết kém sẽ có các triệu chứng mỏi mắt, nhìn mờ, đau đầu, khô mắt, đỏ, đau mắt hoặc một loại cảm giác khó chịu khác. Lúc này không nên tiếp tục công việc mà hãy đứng dậy hít thở không khí trong lành, hoặc nằm xuống một lúc để mắt điều tiết lại và nghỉ ngơi.
Thiết lập nhiều màn hình
Đối với người dùng PC, họ rất hay thiết lập từ 1 đến 2 màn hình và thậm chí là 3. Tuy nhiên khoảng cách tối ưu vẫn không đổi là một sải tay, nhưng lúc này bạn nên thiết lập để chúng có cùng một độ cao hoặc có góc nghiêng phù hợp để bạn ngồi ở giữa chúng và không phải quay đầu nhiều khi nhìn qua lại. Thiết lập ba màn hình cũng tương tự.
Ngoài ra hãy sắm cho mình một chiếc ghế xoay để bạn không xoay cổ liên tục vì có thể gây đau cổ, thay vào đó hãy xoay ghế.
Với người dùng laptop
Đối với laptop, nó hướng đến sự gọn nhẹ nên về cơ bản không thực sự tốt về mặt công thái học, bàn phím và màn hình được gắn vào cùng một thiết bị nên không tối ưu. Giải pháp lúc này là hãy sắm một bàn phím và chuột rời nếu bạn ngồi cố định trong thời gian dài. Cách này sẽ giúp bạn có thể sử dụng máy thoải mái hơn, ngoài ra bạn cũng nên có một giá đỡ để nâng laptop lên tầm vừa mắt.
Hoặc nếu có điều kiện, hãy cố gắng kết nối laptop với màn hình rời và thiết lập giống như PC. Lúc này sẽ hạn chế tình trạng mỏi mắt và mỏi cổ, đau lưng.
