Xã hội ngày càng phát triển con người phải chạy đua với cuộc sống. Những áp lực trong công việc đôi khi làm cho những phút nghỉ ngơi của mỗi người không được như mong muốn, chúng ảnh hưởng không hề tốt đến sức khỏe mỗi chúng ta.
Theo khảo sát, cứ ba người Mỹ lại có một người ngủ không đủ giấc,nguyên nhân chủ yếu được xác định là vì công việc. Nhân viên tổng đài, tài xế xe tải, nhân viên đường sắt, những người kinh doanh về thực phẩm là những đối tượng thiếu ngủ trầm trọng nhất. Phi công và các nhân viên tôn giáo cũng là trong tình trạng tương tự.
Ngủ đầy đủ ít nhất bảy giời một ngày là một trong những chìa khóa để có một sức khỏe tốt. Thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến huyết áp, lượng đường trong máu và gây cáu gắt, khó chịu. Thiếu ngủ mãn tính có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như các bệnh về tim mạch, béo phì, tiểu đưởng, gây lo âu hay trầm cảm. Các vụ tai nạn lao động trong lúc làm việc hay khi tham gia giao thông bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, tróng đó bao gồm cả việc ngủ không đủ giấc gây nên.
Việc nằm ngủ thật sâu bảy tiếng một ngày mà không phải bận tâm đến những vấn đề như căng thẳng trong công việc, chuẩn bị đến ca trực hay công việc hết sức nặng nhọc là một điều khá khó khăn. Để giúp hiểu hơn công việc ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ của bạn, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh- Centers for Disease Control đã thực hiện một cuộc khảo sát thông qua điện thoại trên 180.000 người thuộc 29 quốc gia khác nhau.
Họ nhận thấy rằng 36,5% số người được hỏi trả lời rằng họ ngủ không đủ giấc. Trong đó phi công và các nhân viên tôn giáo là những người có giấc ngủ đây đủ nhất (trước đó năm 2011, Cục Hàng không Liên Bang Hoa Kỳ – Federal Aviation Administration đã thay đổi lịch trình của phi công để đảm bảo rằng họ không bị mệt mỏi). Giáo viên, cán bộ thư viện, nông dân và người làm việc liên quan đến thủy sản hay lâm sản có xu hướng ngủ đủ, chỉ có khoản 31% số người báo cáo ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm.
Mặc khác, hơn một nữa nhân viên tổng đài và một số nhân viên vận tải đường bộ hay đường sắt ngủ ít hơn bảy tiếng. Khoản 40% công nhân các nhà máy, nhân viên chăm sóc sức khỏe, sơ chế thực phẩm và các dịch vụ khẩn cấp cũng trong tình trạng tương tự. Các công việc này có điểm chung là họ đều đòi hỏi nhân viên của mình phải làm việc ca đêm, ngoài giời. Chúng gây xáo trộn đồng hồ sinh học của, ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ.
Ngoài lý dó vì nghề nghiệp, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người không kết hôn hoặc đang ly thân với vợ, nhỏ hơn 54 tuổi, có trình độ đại học, hoặc người da đen cũng có nhiều khả năng thiếu ngủ.
Nghiên cứu này có một hạn chế khá quan trọng: là một người có thể báo cáo không chính xác thời gian họ đã được ngủ và họ có thể nhớ sai gây sai lệch trong việc nghiên cứu. Ví dụ như những người làm trong các ngành công nghiệp, họ có thể bị điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi nhưng vẫn báo cáo nhiều hơn số thời gian họ dang thực sự nhận được, điều này là một vấn đề không hề nhỏ đôi với nghiên cưu này.
Một số phương pháp giúp bạn bù đắp cho sự thiếu hụt của mình như bạn nên ngủ một ít trước ca đêm, ăn uống đầy đủ và duy trì một chế độ ngủ nhất quán, dẫn lời trung tâm giấc ngủ UCLA. Những người chủ lao động cũng không nên thay đổi quá ngẫu nhiên lịch làm việc của nhân viên mình. Việc thiếu ngủ ở người lao động gây tổn thất của Hoa Kỳ tới 411 tỷ USD mỗi năm. Ai lại muốn nhân viên của mình “ngủ gật” phải không?
